0.5 C
New York

ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਗੂੰਦ ਕੇ ਇਹ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ, 200 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਘਟ

Published:

Rate this post

ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਵਧਦੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਧਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਸਹੀ ਨਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਨਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ‘ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਹਾਰ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕੇ। ਸਾਨੂੰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੋਟੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਵਧਦੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਟਾ ਗੂੰਦਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀ ਮਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਹੋਵੇਗਾ ਘਟ

ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਹਾਰ ਵਿੱਚ ਅਲਸੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਹਾਰ ਵਿੱਚ ਅਲਸੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮੇਥੀ ਦੇ ਦਾਣਿਆਂ ਨਾਲ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੋਵੇਗਾ ਕੰਟਰੋਲ

ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਮੇਥੀ ਦੇ ਦਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਮਿਕਸ ਕਰਕੇ ਰੋਟੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਕੜਵੀ ਮੇਥੀ ਦਾ ਦਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੇਥੀ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤਿਲ ਦਾ ਬੀਜ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕਰੇ ਘਟ

ਵਧਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਮਿਕਸ ਕਰਕੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਭੂਨ ਲਵੋ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ 1 ਚਮਚ ਦੇ ਕਰੀਬ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਮਿਕਸ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਸਵਾਦ ਵੀ ਵਧੇਗਾ। ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੇ ਸਹਜਨ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ

ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਰੋਟੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਸਹਜਨ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਪੱਤੀਆਂ ਦਾ ਪੇਸਟ ਬਣਾ ਕੇ ਜਾਂ ਫਿਰ ਪੱਤੀਆਂ ਦਾ ਪੇਸਟ ਬਣਾ ਕੇ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਮਿਕਸ ਕਰ ਲਵੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਬਣੀਆਂ ਰੋਟੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਕੰਟਰੋਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਜਵਾਈਨ ਦਾ ਬੀਜ ਹੈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ

ਸ਼ੁਗਰ ਲੈਵਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਵਾਇਨ ਦਾ ਬੀਜ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅਜਵਾਇਨ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਹਥੇਲੀ ਵਿੱਚ ਮਸਲ ਕੇ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਮਿਕਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਬਣੀਆਂ ਰੋਟੀਆਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਪਚਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

Read News Paper

Related articles

spot_img

Recent articles

spot_img